http://www.dr-jaber.com/up/uploads/dr-jaber12728616810.png


http://www.quran.maktoob.com/vb/up/1292915122380798190.gif


الموضوع من انشآإئـــ]ـــي :/
http://upload.te3p.com/uploader/476781/01265554587.gif
نتفــرد بهذآ القســـم بأجل معآإنــي الصحه وأصدقهآإأ
من خلآل تمويننــآ لكم ببعض النصآئــح
لعلنـــآ نطوي بذلكـ كل الشكوكـ والمخآوف
ونضيء صفحآت النقآء والصفآإاء من كل الشوآئب
أتنآول معكم اليوم نصآئح طبيــه
تسجل في عآلم الصحـة والتمريض
وأدعو فيهآإ كل من لديهـ الفآإئـدهـ
أن ينفح أريجه بين رحآب متصفحي
بتلك المنآفــع ..،،~/
لعل وعسىآ بهآ أن نوعي كل جآهل ونوقظ كل غآإفل
نبدأ بعون الله :/

http://www.lakii.com/vb/smile/9-30.gif

أولآ :/ الاستيقآظ السريع من النوم .....

http://thumbs.bc.jncdn.com/c6ac50095c857bdfb99e9e7ac8f65467_lm.jpg


يعد هذآ الاستيقآظ السريع عند لحظآت مآبعد النــوم خطيرآ للغآيه
فقـد أكد الأطبآء أن لحظة فتح الجفون هي مهمه في حيآة الإنسآن
خصوصآ فيمآ يتعلق بالقلب ../
فتلكـ القفزهـ قد تسبب لك _ لآسمح الله _ أزمه قلبيه مفآجئه
ففي تلك اللحظه يتحمل القلب عبئآ إضآإفيــآ فوق مآعليه من وظآئف
لذآ استرخــي >>> ( بمعنىآ تعووذ من ابليس وسمي بالرحمآإن ) !

http://www.al3malka.com/up/uploads/9eb9ee4ff7.gif

موضوعــي بآنتظآإـر روآإفــد تغذيــه منبعهآإ أنتم ::/
ودي ومحبتــ}ـــي منــي :/
رمـز المح ـــبه ..،،~

وعليك السلام ورحمة الله,,,
أعجبني كثيراً هذا الموضوع,,, تنسيقاً ومضمونا وفكرةً,,,
لي عودة بإذن الله,,,
لك الشكر الجزيل عزيزتي رمز المحبة,,, ودمتي بكل خير,,,

http://www.fr7.com/up/image-4E3C_4AF757B6.gif

((لذآ استرخــي >>> ( بمعنىآ تعووذ من ابليس وسمي بالرحمآإن ))



حرووف ,,,,صاادقه,,,ومعااني,,,
راائعه,,,,وتنسيق مميز,,,
يشدنا الى قراات المووضووع ,,شدااا
بارك الله فيك,,,

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم,,,يجلس في فراشه,,ويمسح اثر النووم بيده قبل ان يقوووم للوضؤ
لحديــث:: (فاستيقظ رسول الله صلى الله عليه و سلم فجلس يمسح النوم عن وجهه بيده) رواه مسلم

ولكي مثلهآ غلآتي منوورهـ الصفحه فديتك
اشكر لك مسآهمتك الفعليه ضمن فعآليآت النصيحه الطبيه لهذآ آليوم
يعطيك العآفيهـ ...

ماشاء الله عليكِ على ها المعلومه المفيدهـ جداً والمهمة في نقس الوقت

مشكوره على مرورك حبيبتي

منقول من خبير تغذية


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n148d477cdb.jpg




هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟



وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n5d784e90e1.jpg


وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6nb2a5cf84c3.jpg


ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...
والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n91dfc59c3b.jpg


وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!


أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n9074ed08f0.jpg


وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض
اخترت لك أهم أربع منها:


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n93f49c2599.jpg

الطريقة الأولى


تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6n3ef84c7fc9.jpg

الطريقة الثانية


فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..
أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6ne834285715.jpg

الطريقة الثالثة
فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..


فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6ndc969e8461.jpg


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6nae2b2f9fc1.jpg

الرابعة والأخيرة
فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!


http://www.yaw6n.com/up//uploads/images/yaw6nab107fcb23.jpg

وفي النهاية
لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

مشكورة على المعلومات